Psikolog dapat membantu kamu untuk memahami hubungan antara pikiran dan tubuh, mereka dapat menawarkan strategi tentang bagaimana menyesuaikan tujuan.
Meskipun momen pergantian tahun sudah lewat, tak ada salahnya jika kamu membaca dan belajar tentang cara membuat resolusi tahunan yang efektif.
Kamu pasti pernah membuat resolusi tahunan tentang diri kamu akan menjadi seperti apa pada tahun berikutnya, namun belum sampai tengah jalan ada rintangan yang diluar dugaan dan mengacaukan rencana dan akhirnya semua jadi berantakan.
Saya akan membahas bagaimana cara membuat resolusi tahunan yang efektif yang dapat kamu coba, tulisan ini hasil referensi dari American Psychological Assosiation (APA).
Ingat, perubahan itu bukanlah tentang sebanyak apa namun yang lebih penting ialah adanya suatu tindakan mengakui bahwa perubahan gaya hidup itu perlu dilakukan dan mengupayakan ke arah tersebut. Selangkah demi selangkah. -Lyn Bufka, PhD. Psikolog.
5 Cara Membuat Resolusi Tahunan Yang Efektif
1. Mulai Dari Hal Kecil
Dikutip dari Tutorly, Setelah menetapkan tujuan, misalnya ingin berolahraga lebih sering, jadwalkan jadi 3-4 hari seminggu bukan 7 hari seminggu. Atau jika ingin makan lebih sehat dimulai dengan mencoba makanan penutup dengan sesuatu seperti buah atau yoghurt.
2. Ubah Satu Perilaku Pada Satu Waktu
Do: Fokuskan pada 1 perilaku untuk diubah misalnya tidur lebih awal pada kurun waktu 2 minggu.
Don't: Merubah 2 perilaku pada saat yang bersamaan. Misal tidur lebih awal dan membuat sarapan sehat sekaligus dalam kurun waktu yang bersamaan.
Hal ini dapat menghindari rasa kewalahan yang ada pada diri manusia.
3. Bagikan Pengalaman
Ajak teman atau salah seorang keluargamu untuk mencapai tujuan-tujuan tertentu. Memiliki seseorang untuk berbagi perjuangan dan kesuksesan akan membuat perjalanan kamu menuju gaya hidup yang lebih sehat jauh lebih mudah dan tidak terlalu mengintimidasi, loh.
4. Hindari Self-Blaming
Kesempurnaan tidak bisa dicapai sekaligus. Ingatlah bahwa salah langkah kecil saat mencapai tujuan benar-benar wajar dan tidak apa-apa.
Misalnya melewatkan waktu berolahraga selama seminggu karena kamu sibuk. Setiap orang mengalami pasang surut; putuskan untuk perbaiki dan kembali ke jalur semula.
5. Carilah Dukungan
Menerima bantuan dari mereka yang peduli dengan kamu dan siap mendengarkan akan memperkuat ketahanan serta kemampuan kamu untuk mengelola stres saat resolusi tidak berjalan dengan mulus.
Jika kamu merasa kewalahan atau tidak mampu mencapai suatu tujuan bagi diri kamu sendiri maka pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
Psikolog dapat membantu kamu untuk memahami hubungan antara pikiran dan tubuh, mereka dapat menawarkan strategi tentang bagaimana menyesuaikan tujuan kamu serta membantu kamu dalam mengubah perilaku tidak sehat dan mengatasi masalah emosional.
Welcome Citizen Polite!
Setelah melalui perjalanan cukup panjang sebagai website warga menulis politik yang ekslusif, kini PepNews terbuka untuk publik.
Para penulis warga yang memiliki minat dan fokus pada dunia politik mutakhir Tanah Air, dapat membuat akun dan mulai menuangan ide, pandangan, gagasan, opini, analisa maupun riset dalam bentuk narasi politik yang bernas, tajam, namun tetap sopan dalam penyampaian.
Wajah berganti, tampilan lebih “friendly”, nafas tetaplah sama. Perubahan ini bukan hanya pada wajah dan rupa tampilan, tetapi berikut jeroannya.
Apa makna dan konsekuensi “terbuka untuk publik”?
Maknanya, PepNews akan menjadi web portal warga yang tertarik menulis politik secara ringan, disampaikan secara bertutur, sebagaimana warga bercerita tentang peristiwa politik mutakhir yang mereka alami, lihat dan rasakan.
Konsekuensinya, akan ada serangkaian aturan adimistratif dan etis bagi warga yang bergabung di PepNews. Aturan paling mendasar adalah setiap penulis wajib menggunakan identitas asli sesuai kartu keterangan penduduk. Demikian juga foto profil yang digunakan.
Kewajiban menggunakan identitas asli berikut foto profil semata-mata keterbukaan itu sendiri, terlebih untuk menghindari fitnah serta upaya melawan hoax.
Terkait etis penulisan, setiap penulis bertanggung jawab terhadap apa yang ditulisnya dan terhadap gagasan yang dipikirkannya.
Penulis lainnya yang tergabung di PepNews dan bahkan pembaca umumnya, terbuka memberi tanggapan berupa dukungan maupun bantahan terhadap apa yang ditulisnya. Interaktivitas antarpenulis dan antara pembaca dengan penulis akan terbangun secara wajar.
Agar setiap tulisan layak baca, maka dilakukan “filtering” atau penyaringan tulisan berikut keterangan yang menyertainya seperti foto, video dan grafis sebelum ditayangkan.
Proses penyaringan oleh administrator atau editor dilakukan secepat mungkin, sehingga diupayakan dalam waktu paling lambat 1x24 jam sebuah tulisan warga sudah bisa ditayangkan.
Dengan mulai akan mengudaranya v2 (versi 2) PepNews ini, maka tagline pun berubah dari yang semula “Ga Penting Tapi Perlu” menjadi CITIZEN POLITE: “Write It Right!”
Mari Bergabung di PepNews dan mulailah menulis politik!
Pepih Nugraha,
CEO PepNews
