Inilah dia Rekomendasi Buah untuk Meningkatkan Hemoglobin

Buah-buahan adalah salah satu contoh makanan yang memiliki manfaat untuk produksi sel darah merah. Lalu, buah apa saja yang direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin? 

Ada berbagai jenis buah yang membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah, seperti pisang, apel, delima, stroberi, dan anggur. Yuk, temukan daftar buah yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah atau hemoglobin dalam artikel ini.

Buah untuk Meningkatkan Hemoglobin

Anemia merupakan kondisi medis yang ditandai dengan rendahnya kadar hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh. Kondisi ini bisa sebabkan tubuh anda menjadi pucat, pusing, dan merasa kelelahan. Berbagai hal dapat dilakukan untuk mencegah anemia, salah satunya dengan mengonsumsi buah yang dapat merangsang produksi sel darah merah. 

Buah-buahan ini banyak mengandung mikromineral yang sangat diperlukan tubuh anda untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan menjaga sel darah merah. Berikut ini beberapa rekomendasi buah untuk meningkatkan hemoglobin yang dapat Anda tambahkan ke dalam menu harian Anda.

Apel

Buah pertama yang direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin adalah apel. Bila anda mengonsumsi buah apel secara rutin akan membantu menurunkan resiko anemia karena kandungan zat besi sangat penting untuk meningkatkan hemoglobin atau sel darah merah. Bahkan apel ini banyak mengandung flavonoid, antioksidan, dan kandungan serat tinggi dalam mencegah peradangan didalam tubuh. Anda dapat mencoba mengonsumsi apel sebagai salad buah dan buah segar lainnya untuk meningkatkan rasanya.

Pisang

Pisang sering disebut-sebut sebagai salah satu makanan yang menjaga kesehatan jantung karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Bahkan, pisang juga mempunyai banyak sekali kandungan zat besi yang tinggi sangat bermanfaat dalam mengoptimalkan produksi sel darah merah pada tubuh anda. Pisang juga aman untuk lambung dan sistem pencernaan karena teksturnya yang lembut dan kandungan seratnya yang tinggi.

Delima

Delima merupakan buah yang juga bisa membantu produksi sel darah merah. Karena delima ini sangat kaya akan vitamin A, zat besi, vitamin E, dan vitamin C yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin didalam tubuh.

Delima juga mengandung antioksidan tingkat tinggi yang memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh kita, termasuk menurunkan tekanan darah, meredakan radang sendi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jeruk

Buah jeruk atau lemon memiliki banyak kandungan vitamin c yang tinggi sangat baik untuk dikonsumsi. Vitamin C ini bisa membantu anda dalam penyerapan zat besi, sangat penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Buah-buahan ini dapat dimakan begitu saja atau diolah menjadi jus untuk meningkatkan rasanya.

Stroberi

Selain buah jeruk, stroberi juga dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang membantu mencegah anemia. Stroberi ini juga mengandung kadar antioksidan yang tinggi bisa melindungi sel-sel tubuh anda yang disebabkan oleh radikal bebas, stroberi ini mampu meningkatkan hemoglobin atau sel darah merah. Namun, stroberi rentan rusak jika tidak disimpan dengan benar. Oleh karena itu, sebaiknya simpan buah stroberi di wadah tertutup, terpisah dari makanan lain.

Anggur

Meski ukurannya kecil, buah anggur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu pembentukan sel darah merah. Hal ini dikarenakan kandungan asam folat dan vitamin A yang tinggi. Selain itu, kandungan vitamin E yang tinggi pada buah anggur juga bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit.

Semangka

Semangka mengandung zat besi yang tinggi, yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Semangka juga mengandung vitamin C yang mengoptimalkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.

Alpukat

Alpukat merupakan buah lain yang direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin karena kandungan asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang tinggi. Komponen-komponen tersebut membantu tubuh membentuk sel darah merah secara optimal. Alpukat juga kaya akan asam lemak omega-3, sehingga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mendukung perkembangan janin.

Buah Naga

Penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti buah naga. Karena diketahui Buah naga merah ini banyak mengandung nutrisi penting seperti, vitamin c, asam folat, dan zat besi yang mampu mendukung produksi sel darah merah yang ada dalam tubuh.

Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi smoothie bowl yang lezat. Untuk mengolahnya menjadi smoothie bowl, haluskan beberapa potong buah naga dan yogurt menggunakan blender. Kemudian, tuang smoothie buah naga ke dalam mangkuk.

Mangga

Mangga menjadi buah favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, tahukah Anda bahwa mangga merupakan buah lain yang dapat meningkatkan hemoglobin?

Mangga diketahui mengandung asam folat dan vitamin C yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. Vitamin C dalam mangga juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya, seperti menjaga sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan. Anda dapat mengolah mangga menjadi jus dan meminumnya untuk menyegarkan sore Anda.

Demikian penjelasan tentang Inilah dia Rekomendasi Buah untuk Meningkatkan Hemoglobin seperti yang dilansir kingdom4d semoga bermanfaat, terimakasih.