Tahukah Anda bahwa vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh? Tentu saja, berdasarkan data medis, vitamin D memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Untuk mendapatkan nutrisi yang baik bagi tubuh, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang mengandung vitamin.
Anda bisa makan buah dan sayur untuk mendapatkan vitamin D. Beberapa di antaranya adalah jamur, jeruk, bayam, pisang, brokoli, dan kiwi. Kemudian, seperti makanan lainnya, Anda bisa mengonsumsi susu, kuning telur ayam, keju, daging sapi, salmon, sarden, dan tuna.
Baca Juga: Inilah Beragam Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh
Mari luangkan sisa sinar matahari pagi dan minum vitamin D. Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda dengan tetap aktif setiap hari. Salah satu faktor yang mempengaruhi peningkatan tersebut adalah adanya sinar matahari saat beraktivitas.
Oleh karena itu, Anda bisa mendapatkan nutrisi vitamin dari sinar matahari melalui olahraga, berkebun, dan pertanian. Dengan berbagai sumber makanan yang baik, ada banyak manfaat yang didapat dari mengonsumsi vitamin D secara rutin.
5 Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh
Sebagai salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh, vitamin D memiliki banyak manfaat. Jika Anda bisa meminumnya secara teratur, Anda bisa mendapatkan tubuh yang kuat. 5 Manfaat Mengkonsumsi Vitamin D
1. Menjaga fungsi paru-paru dan jantung
Pada dasarnya, vitamin D melindungi organ dalam dan mengurangi risiko penyakit kronis. Ketika nutrisi vitamin D diserap oleh tubuh, tekanan darah dapat dikontrol dengan baik. Tentu saja, Anda juga perlu banyak berolahraga untuk hasil terbaik.
Orang tua dapat dengan mudah berjalan dan berolahraga untuk mendapatkan lebih banyak manfaat. Dengan vitamin dan aktivitas yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Bahkan, Anda bahkan bisa menghindari gagal jantung dengan menjalani pola hidup sehat.
2. Peningkatan kualitas tulang
Vitamin D secara umum sangat membantu dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang. Asupan vitamin D secara teratur memiliki banyak manfaat. Kondisi seperti patah tulang dan osteoporosis dapat diobati dengan olahraga yang tepat. Hindari duduk dalam posisi yang buruk atau membungkuk terlalu banyak untuk menyehatkan tulang belakang Anda. Kesehatan fisik Anda adalah tanggung jawab Anda, sehingga kondisi dan gaya hidup Anda harus disesuaikan dengan aktivitas Anda sehari-hari.
3. Kekebalan
Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, dibutuhkan nutrisi untuk meningkatkan kekebalannya. Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang Anda butuhkan karena dapat melawan bakteri. Vitamin D juga mengandung antioksidan dan sifat antibakteri untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Memanfaatkan nutrisi vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Infeksi saluran pernapasan, peradangan, dan virus berbahaya dapat dihindari dengan nutrisi yang tersedia. Anda bahkan dapat melanjutkan aktivitas normal Anda karena nutrisi melindungi tubuh Anda dari penyakit.
4. Menjaga kualitas otot
Manfaat lain dari vitamin D adalah membantu menjaga kualitas otot sehingga otot Anda tetap dalam kondisi baik dan sempurna. Studi menunjukkan bahwa diet vitamin D membantu membangun otot dan membuatnya lebih kuat. Bahkan, binaragawan juga menggunakan nutrisi yang dikandungnya untuk membangun otot.
Makan makanan dan minuman bergizi dapat membantu Anda tetap langsing, bugar, sehat dan kuat. .
5. Menjaga suasana hati
Vitamin D juga telah ditemukan untuk membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Tentu saja, ini ada hubungannya dengan pikiran dan hormon dalam tubuh. Dengan kadar vitamin D yang rendah, seseorang dapat dengan mudah mengalami depresi dan kecemasan.
Oleh karena itu, nutrisi ini sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga mood. Sangat direkomendasikan bagi mereka yang sibuk dan memiliki sedikit waktu untuk beristirahat. Anda perlu mengonsumsi vitamin D untuk meningkatkan kesehatan fisik dan melindungi dari penyakit berbahaya.
Baca Juga: Hindari Konsumsi 8 Makanan Ini agar Tidur Nyenyak
Demikian informasi mengenai manfaat vitamin D untuk kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat.
Welcome Citizen Polite!
Setelah melalui perjalanan cukup panjang sebagai website warga menulis politik yang ekslusif, kini PepNews terbuka untuk publik.
Para penulis warga yang memiliki minat dan fokus pada dunia politik mutakhir Tanah Air, dapat membuat akun dan mulai menuangan ide, pandangan, gagasan, opini, analisa maupun riset dalam bentuk narasi politik yang bernas, tajam, namun tetap sopan dalam penyampaian.
Wajah berganti, tampilan lebih “friendly”, nafas tetaplah sama. Perubahan ini bukan hanya pada wajah dan rupa tampilan, tetapi berikut jeroannya.
Apa makna dan konsekuensi “terbuka untuk publik”?
Maknanya, PepNews akan menjadi web portal warga yang tertarik menulis politik secara ringan, disampaikan secara bertutur, sebagaimana warga bercerita tentang peristiwa politik mutakhir yang mereka alami, lihat dan rasakan.
Konsekuensinya, akan ada serangkaian aturan adimistratif dan etis bagi warga yang bergabung di PepNews. Aturan paling mendasar adalah setiap penulis wajib menggunakan identitas asli sesuai kartu keterangan penduduk. Demikian juga foto profil yang digunakan.
Kewajiban menggunakan identitas asli berikut foto profil semata-mata keterbukaan itu sendiri, terlebih untuk menghindari fitnah serta upaya melawan hoax.
Terkait etis penulisan, setiap penulis bertanggung jawab terhadap apa yang ditulisnya dan terhadap gagasan yang dipikirkannya.
Penulis lainnya yang tergabung di PepNews dan bahkan pembaca umumnya, terbuka memberi tanggapan berupa dukungan maupun bantahan terhadap apa yang ditulisnya. Interaktivitas antarpenulis dan antara pembaca dengan penulis akan terbangun secara wajar.
Agar setiap tulisan layak baca, maka dilakukan “filtering” atau penyaringan tulisan berikut keterangan yang menyertainya seperti foto, video dan grafis sebelum ditayangkan.
Proses penyaringan oleh administrator atau editor dilakukan secepat mungkin, sehingga diupayakan dalam waktu paling lambat 1x24 jam sebuah tulisan warga sudah bisa ditayangkan.
Dengan mulai akan mengudaranya v2 (versi 2) PepNews ini, maka tagline pun berubah dari yang semula “Ga Penting Tapi Perlu” menjadi CITIZEN POLITE: “Write It Right!”
Mari Bergabung di PepNews dan mulailah menulis politik!
Pepih Nugraha,
CEO PepNews