Bagaimana Cara Meningkatkan Konsentrasi Dan Fokus Saat Bekerja? Simak Ulasannya

Saat Anda tidak bisa fokus dan konsentrasi ketika sedang bekerja, maka hal tersebut dapat menghambat proses penyelesaian tugas. Lantas, bagaimana cara agar tetap Fokus Saat Bekerja? Biasanya, kehilangan fokus dan konsentrasi disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari gangguan dari lingkungan sekitar, rasa bosan, kurang tidur, hingga gangguan kesehatan mental. 

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Artikel ini akan membahas beberapa cara agar tetap fokus saat bekerja yang bisa Anda lakukan. Jadi, pastikan untuk membacanya sampai akhir, ya!

Cara Meningkatkan Fokus Saat Bekerja

Luangkan Waktu Sejenak Untuk Beristirahat

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan yaitu meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak. Sebab biasanya, seseorang tidak fokus bekerja karena terlalu banyak bekerja atau kurang istirahat. Akibatnya, kepala jadi pusing, mata tegang, dan punggung terasa sakit akibat stres pekerjaan. Jika Anda sedang beristirahat sejenak, maka Anda bisa melakukan kegiatan menyenangkan.

Desain Meja Kerja Yang Nyaman

Meja kerja pasti Anda butuhkan setiap hari karena untuk mengerjakan beberapa tugas. Bayangkan saja, jika lingkungan kerja terasa membosankan dan membuat Anda merasa jenuh, hal ini tentu akan memengaruhi suasana hati Anda. Jika suasana hati menjadi buruk, maka fokus pun mudah terganggu dan konsentrasi pun ikut menurun.

Oleh karena itu, cobalah untuk mendesain suasana yang nyaman sebagai salah satu cara agar bisa fokus bekerja. Anda bisa menaruh beberapa dekorasi unik di sekeliling meja kerja Anda agar enak dipandang dan membuat Anda semakin bersemangat dalam mengerjakan berbagai tugas.

Tidur Yang Cukup

Tahukah Anda, begadang hingga larut malam merupakan hal yang dapat berdampak pada menurunnya fokus dan konsentrasi saat bekerja, lho. Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat menurunkan proses kognitif, termasuk dalam hal pemusatan perhatian, pengambilan keputusan, dan kemampuan berbahasa.

Oleh karena itu, cara agar fokus bekerja yang perlu kamu lakukan adalah dengan tidur yang cukup di malam hari. Perlu kamu ketahui, waktu tidur malam yang baik dan ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam. Jadi, Anda harus tidur secukupnya agar tubuh kembali fit saat pagi hari. 

Prioritaskan Penyelesaian Tugas

Prioritaskan tugas dari yang paling penting juga menjadi salah satu cara agar fokus bekerja. Sebab biasanya, ketika banyak tugas yang datang, orang cenderung melakukan multitasking atau mengerjakan beberapa pekerjaan dalam waktu yang bersamaan.

Nah, hal ini dapat menurunkan fokus dan konsentrasi. Jadi, alih-alih dapat mengerjakan tugas dengan lebih cepat, hal ini justru membuat pekerjaan menjadi lebih lama selesai. Oleh karena itu, jika ada beberapa tugas yang datang, cobalah untuk memprioritaskan mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu.

Jangan Memikirkan Terlalu Banyak Hal

Tahukah Anda bahwa otak memiliki keterbatasan saat memikirkan lebih dari satu hal dalam satu waktu. Jika Anda memikirkan terlalu banyak hal, maka fokus dan konsentrasi pun menurun. Jadi, hindari overthinking dan usahakan untuk fokus pada satu hal saja, terutama saat bekerja.

Meditasi

Meditasi merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu Anda melatih fokus dan konsentrasi dalam pikiran. Tak hanya itu, meditasi juga dapat membantu Anda meredakan stres dan kecemasan yang melanda. Oleh karena itu, cobalah melakukan meditasi ringan sebagai salah satu cara untuk fokus dalam bekerja. Sebelum Anda memulai beraktivitas, maka lebih baik melakukan meditasi terlebih dahulu.

Jangan Lupa Makan

Salah satu penyebab tidak fokus dalam bekerja adalah karena belum makan. Pasalnya, otak membutuhkan zat-zat tertentu agar fungsinya dapat berjalan dengan baik. Zat-zat yang dibutuhkan oleh otak antara lain glukosa, protein, mineral, lemak sehat, dan berbagai vitamin.

Cukupi Kebutuhan Air Putih

Air putih memiliki manfaat yang sangat beragam bagi kesehatan tubuh. Diketahui bahwa salah satu manfaat minum air putih adalah meningkatkan fokus dan konsentrasi. Umumnya, tubuh yang mengalami dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja otak sehingga membuatnya sulit berpikir. Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih sebagai salah satu cara agar fokus bekerja.

Olahraga

Cara fokus bekerja selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga. Jika Anda banyak bergerak maka hal ini sangat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal tersebut dapat mempengaruhi peningkatan fokus dan konsentrasi pada otak.

Jadi, pastikan untuk berolahraga secara rutin setiap hari minimal 15-30 menit. Jika Anda sibuk, tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup pilih aktivitas dengan intensitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Lakukan Peregangan

Saat Anda tidak lagi fokus saat bekerja, cobalah untuk berhenti sejenak dan lakukan peregangan otot. Hal ini karena peregangan otot secara teratur saat bekerja dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, terutama jika Anda sudah lama duduk. Jika anda ingin berkonsentrasi saat bekerja maka anda bisa melakukan peregangan kecil setiap 20-30 menit.

Hindari Bermain Media Sosial

Banyaknya informasi yang datang silih berganti di media sosial dapat membingungkan pikiran dan membuat otak sulit berkonsentrasi. Terlebih lagi, jika Anda sering menggulir media sosial saat bekerja, maka fokus dan konsentrasi akan mudah terpecah. Jadi, salah satu cara untuk fokus bekerja adalah dengan menyingkirkan ponsel untuk sementara waktu dan hindari bermain media sosial saat bekerja.

Mendengarkan Musik

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan yaitu mendengarkan musik. Mendengarkan musik saat bekerja dapat membuat Anda lebih bersemangat dan membuat pikiran lebih tenang serta fokus. Namun, mendengarkan musik mungkin lebih mengganggu bagi sebagian orang. Sebaliknya, cobalah mendengarkan musik tanpa lirik atau dengan irama yang lembut. 

Demikian ulasan tentang Bagaimana Cara Meningkatkan Konsentrasi Dan Fokus Saat bekerja seperti yang dilansir join88, Semoga bermanfaat.