Solo – Makan merupakan salah satu kebutuhan fisiologi tubuh manusia yang dilakukan setiap hari. Tujuan dari makan adalah memberikan nutrisi bagi seluruh tubuh yang diedarkan ke seluruh tubuh dan digunakan sebagai pembangun sel, energi hingga kesehatan tubuh manusia. Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan busung lapar atau malnutrisi. Kelebihan nutrisi yang berlebihan bisa menjadi obesitas yang akan membawa dampak penyakit kronis.
Manusia makan sebanyak 3x yaitu dengan waktu pagi (sarapan), siang dan malam. Jadwal makan secara teratur sangat mempengaruhi kesehatan tubuh manusia itu sendiri. Apabila telat makan bisa menyebabkan penyakit maag atau istilah medis disebut dengan gastritis. Maka dari itu jadwal makan yang tepat akan berpengaruh terhadap kesehatan manusia itu sendiri.
Makan sangat baik untuk kesehatan, tetapi harus diketahui juga ada dampak – dampak yang akan terjadi didalam tubuh bahkan bisa membahayakan kesehatan tubuh apabila dilakukan pada waktu atau jam – jam yang dilarang. Salah satunya adalah bahaya makan berat diatas jam 10 malam.
Efek yang merugikan apabila makan berat diatas jam 10 malam antara lain : Berat badan bisa naik drastis serta obesitas. Hal ini dikarenakan salah satu bahaya dari makan diatas jam 10 malam akan meningkatkan resiko obesitas dimana tingkat kolestrerol didalam tubuh dan Trigliserida akan meningkat drastis yang akan meningkatkan resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.
Makan berat diatas jam 10 malam juga bisa meningkatkan kadar gula darah didalam tubuh manusia. Pada seseorang yang sering makan diatas jam 10 malam maka akan cenderung mengalami peningkatan glukosa dan insulin didalam tubuh manusia yang akan membuat energi menjadi berkurang. Tingginya kadar gula darah serta insulin bisa menyebabkan penyakit yang disebut dengan Diabestes Mellitus.
Efek merugikan lainnya adalah makan berat diatas jam 10 malam bisa menyebabkan seseorang untuk sulit berkonsentrasi. Saat makan berat diatas jam 10 malam seseorang akan lebih memilih makanan yang instan yang sangat minim akan kandungan zat gizi serta tidak sehat. Apabila hal ini dilakukan terus menerus maka akan bisa merusak kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.
Efek merugikan makan berat diatas jam 10 malam yang terakhir adalah bisa menyebabkan asam lambung naik. Bahaya makan berat diatas jam 10 malam yang perlu diketahui ternyata adalah bisa meningkatkan kenaikan asam lambung. Jika dibiarkan terus menerus maka pada gangguan asam lambung bisa berkembang menajdi GERD. Kemudian disaat asam lambung balik kembali dikerongkongan maka akan terasa nyeri karena iritasi yang dipicu kenaikan asam lambung tersebut.
Dosen Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji menyampaikan bahwa ada tips – tips untuk menghindari makan berat diatas jam 10 malam antara lain : Jika merasa lapar pada malam hari dianjurkan untuk menghindari makanan junkfood serta diganti dengan makanan yang segar dan sehat. Kemudian berikan jeda kurang lebih 2 jam dari waktu makan dan waktu tidur. Selanjutnya kondisi stres sendiri bisa menimbulkan nafsu makan yang besar. Maka dari itu pentingnya melakukan relaksasi untuk menenangkan diri suypaya tidak stres. Relaksasi juga bisa membantu meningkatkan kwalitas tidur seseorang.
Tips yang terakhir adalah apabila makan malam dilaksanakan terlalu dini, maka rasa lapar bisa membuat seseorang akan terasa lapar ditengah malam. Untuk itu ada baiknya menyimpan makanan seperti : apel, kacang – kacangan ke dalam menu makan malam supaya dapat kenyang sepanjang malam serta bisa bertahan lama. *Red
Welcome Citizen Polite!
Setelah melalui perjalanan cukup panjang sebagai website warga menulis politik yang ekslusif, kini PepNews terbuka untuk publik.
Para penulis warga yang memiliki minat dan fokus pada dunia politik mutakhir Tanah Air, dapat membuat akun dan mulai menuangan ide, pandangan, gagasan, opini, analisa maupun riset dalam bentuk narasi politik yang bernas, tajam, namun tetap sopan dalam penyampaian.
Wajah berganti, tampilan lebih “friendly”, nafas tetaplah sama. Perubahan ini bukan hanya pada wajah dan rupa tampilan, tetapi berikut jeroannya.
Apa makna dan konsekuensi “terbuka untuk publik”?
Maknanya, PepNews akan menjadi web portal warga yang tertarik menulis politik secara ringan, disampaikan secara bertutur, sebagaimana warga bercerita tentang peristiwa politik mutakhir yang mereka alami, lihat dan rasakan.
Konsekuensinya, akan ada serangkaian aturan adimistratif dan etis bagi warga yang bergabung di PepNews. Aturan paling mendasar adalah setiap penulis wajib menggunakan identitas asli sesuai kartu keterangan penduduk. Demikian juga foto profil yang digunakan.
Kewajiban menggunakan identitas asli berikut foto profil semata-mata keterbukaan itu sendiri, terlebih untuk menghindari fitnah serta upaya melawan hoax.
Terkait etis penulisan, setiap penulis bertanggung jawab terhadap apa yang ditulisnya dan terhadap gagasan yang dipikirkannya.
Penulis lainnya yang tergabung di PepNews dan bahkan pembaca umumnya, terbuka memberi tanggapan berupa dukungan maupun bantahan terhadap apa yang ditulisnya. Interaktivitas antarpenulis dan antara pembaca dengan penulis akan terbangun secara wajar.
Agar setiap tulisan layak baca, maka dilakukan “filtering” atau penyaringan tulisan berikut keterangan yang menyertainya seperti foto, video dan grafis sebelum ditayangkan.
Proses penyaringan oleh administrator atau editor dilakukan secepat mungkin, sehingga diupayakan dalam waktu paling lambat 1x24 jam sebuah tulisan warga sudah bisa ditayangkan.
Dengan mulai akan mengudaranya v2 (versi 2) PepNews ini, maka tagline pun berubah dari yang semula “Ga Penting Tapi Perlu” menjadi CITIZEN POLITE: “Write It Right!”
Mari Bergabung di PepNews dan mulailah menulis politik!
Pepih Nugraha,
CEO PepNews
