Makanan untuk Kesehatan Mental

Perilaku orang lain atau lingkungan sekitar yang menyakiti kita dan menghasilkan trauma sangat sulit dikontrol.

Minggu, 6 Februari 2022 | 07:37 WIB
0
132
Makanan untuk Kesehatan Mental
Makanan dengan hiasan menakutkan (Foto: hipwee.com)

Ada jalan tol yang menghubungkan otak dan perut, namanya "Gut-brain axis."

Kenapa hal itu penting? Karena mikroba dalam perut ini menghasilkan apa yang disebut serotonin dan dopamine yang mengatur mood dan emosi kita.

Jadi menjaga keseimbangan mikroba dalam perut bisa membuat emosi lebih stabil juga.

Persoalan kesehatan mental tidaklah sesederhana yang dikira, tentunya rumit juga. Makan salad, misalnya, gak akan otomatis menghilangkan depresi sebagaimana yang diketahui banyak orang selama ini.

Tapi makanan dan gaya hidup adalah sesuatu yang bisa kita kontrol. Sedangkan perilaku orang lain atau lingkungan sekitar yang menyakiti kita dan menghasilkan trauma sangat sulit dikontrol

Dalam situasi sulit ini, kita bisa jaga kesehatan otak secara praktis dan rutin dengan memastikan konsumsi makanan minuman yang mengurangi radang (inflamasi) seperti probiotik, prebiotik, fiber dan anti-oksidan.

***