Berjemur terlalu lama dapat menjadi sangat berbahaya bagi manusia karena paparan ultraviolet (UV) berlebih dapat menyebabkan kulit terbakar, merusak mata, hingga menurunkan kekebalan tubuh. Paparan berlebih dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan kanker kulit.
Meskipun demikian, dalam kuantitas yang proporsional, sinar matahari sangat berguna bagi manusia. Dari memberikan asupan vitamin D untuk tubuh yang berguna untuk kesehatan secara umum, mengurangi polusi udara, hingga membantu meningkatkan kualitas suasana hati. Untuk lebih lengkapnya, berikut Manfaat Sinar Matahari bagi Manusia.
6 Manfaat Sinar Matahari yang Perlu Anda Ketahui
Matahari memiliki banyak manfaat bagi hewan, tumbuhan, dan manusia. Bagi manusia, matahari dapat menjadi sumber tenaga pembangkit listrik, sumber pencahayaan utama, dan peningkatan kualitas hidup lainnya. Berikut adalah jabaran manfaat matahari bagi kehidupan manusia.
1. Mengatasi Pemanasan Global
Pelaku utama pemanasan global (global warming) adalah emisi karbon dan gas rumah kaca karena mesin pembangkit listrik yang menggunakan bahan bakar fosil dapat menghasilkan jejak karbon. Dengan demikian, teknologi dan peralatan yang menggunakan energi matahari dapat mengatasi masalah pemanasan global tersebut karena sinar matahari merupakan sumber energi bersih yang baik.
2. Sebagai Sumber Pembentukan Vitamin
Penelitian Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health oleh M. Nathaniel Mead mengungkapkan manfaat sinar matahari yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meningkatkan pasokan vitamin D tubuh.
M. Nathaniel Mead telah melakukan penelitian bertajuk Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health dan menyatakan jika manfaat sinar matahari bagi manusia ialah menjadi sumber utama dalam pembentukan vitamin D.
Saat Anda terpapar sinar matahari pada waktu yang tepat, sinar matahari akan membantu vitamin D terakumulasi dalam sel-sel usus serta meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor yang kemudian mengendalikan penyerapan kalsium pada tulang.
3. Menurunkan Berat Badan
Salah satu penelitian yang Journal of Scientific Reports (2017) terbitkan menemukan paparan cahaya matahari dapat membantu dalam membakar sel-sel lemak subkutan yang ada di dalam jaringan adiposa (scWAT) atau sel lemak putih yang terletak di bagian bawah kulit.
Anda dapat mengurangi lemak di tubuh dengan memaparkan diri ke sinar matahari selama 20 hingga 30 menit setiap pagi.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Dalam kuantitas yang sehat, paparan sinar matahari dapat meminimalisir risiko mata minus, khususnya pada remaja dan anak-anak. Untuk mendapatkan manfaat sinar matahari tanpa efek negatifnya, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan filter UV saat sedang beraktivitas di cuaca cerah.
5. Mencegah Rasa Mengantuk
Salah satu penelitian dari University of Delhi menemukan bahwa sinar matahari dapat mengurangi rasa kantuk saat beraktivitas dengan cara meregulasi jam biologis tubuh sehingga tubuh bisa beristirahat dengan lebih baik di malam hari.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Di samping manfaat fisik, sinar matahari juga punya manfaat bagi mental manusia. Eksposur terhadap sinar matahari dapat membantu menjaga kesehatan mental dengan membantu melepaskan hormon serotonin dari otak.
Hormon ini menyebabkan manusia merasa lebih bahagia dan membantu meminimalisir kondisi seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi.
Kapan Waktu Terbaik untuk Memperoleh Sinar Matahari?
Menurut Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI), waktu terbaik untuk terkena paparan cahaya matahari ada pada pukul 09.00 pagi selama 5 – 15 menit.
Upayakan untuk selalu menggunakan tabir surya di wajah dan seluruh tubuh selama Anda masih dapat melihat lingkungan sekitar tanpa cahaya lampu, karena itu artinya sinar matahari ada di sekitar Anda.
Hindari paparan langsung sinar matahari di pukul 10.00 – 14.00 sinar matahari pada waktu ini dapat mengakibatkan kerusakan pada kulit dan mampu menaikkan risiko terkena kanker kulit. Jangan lupa juga untuk Olahraga Pagi untuk Meningkatkan Produktivitas.
Welcome Citizen Polite!
Setelah melalui perjalanan cukup panjang sebagai website warga menulis politik yang ekslusif, kini PepNews terbuka untuk publik.
Para penulis warga yang memiliki minat dan fokus pada dunia politik mutakhir Tanah Air, dapat membuat akun dan mulai menuangan ide, pandangan, gagasan, opini, analisa maupun riset dalam bentuk narasi politik yang bernas, tajam, namun tetap sopan dalam penyampaian.
Wajah berganti, tampilan lebih “friendly”, nafas tetaplah sama. Perubahan ini bukan hanya pada wajah dan rupa tampilan, tetapi berikut jeroannya.
Apa makna dan konsekuensi “terbuka untuk publik”?
Maknanya, PepNews akan menjadi web portal warga yang tertarik menulis politik secara ringan, disampaikan secara bertutur, sebagaimana warga bercerita tentang peristiwa politik mutakhir yang mereka alami, lihat dan rasakan.
Konsekuensinya, akan ada serangkaian aturan adimistratif dan etis bagi warga yang bergabung di PepNews. Aturan paling mendasar adalah setiap penulis wajib menggunakan identitas asli sesuai kartu keterangan penduduk. Demikian juga foto profil yang digunakan.
Kewajiban menggunakan identitas asli berikut foto profil semata-mata keterbukaan itu sendiri, terlebih untuk menghindari fitnah serta upaya melawan hoax.
Terkait etis penulisan, setiap penulis bertanggung jawab terhadap apa yang ditulisnya dan terhadap gagasan yang dipikirkannya.
Penulis lainnya yang tergabung di PepNews dan bahkan pembaca umumnya, terbuka memberi tanggapan berupa dukungan maupun bantahan terhadap apa yang ditulisnya. Interaktivitas antarpenulis dan antara pembaca dengan penulis akan terbangun secara wajar.
Agar setiap tulisan layak baca, maka dilakukan “filtering” atau penyaringan tulisan berikut keterangan yang menyertainya seperti foto, video dan grafis sebelum ditayangkan.
Proses penyaringan oleh administrator atau editor dilakukan secepat mungkin, sehingga diupayakan dalam waktu paling lambat 1x24 jam sebuah tulisan warga sudah bisa ditayangkan.
Dengan mulai akan mengudaranya v2 (versi 2) PepNews ini, maka tagline pun berubah dari yang semula “Ga Penting Tapi Perlu” menjadi CITIZEN POLITE: “Write It Right!”
Mari Bergabung di PepNews dan mulailah menulis politik!
Pepih Nugraha,
CEO PepNews