Dengan berbagai manfaat tersebut maka sangat baik untuk mengonsumsi telur puyuh tiap hari. Namun, ikuti batas memakan telur
Telur puyuh merupakan bahan makanan yang banyak disukai orang Indonesia. Namun, makanan ini terkenal mengandung kolesterol yang tinggi, sehingga banyak orang yang menghindarinya. Padahal jika dikonsumsi dengan tidak berlebihan, telur puyuh memiliki banyak manfaat.
Lalu apa saja manfaat dari telur puyuh jika dikonsumsi tiap hari?
1. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Telur puyuh mengandung kolin yang bermanfaat untuk melancarkan proses neurogenesis, plastisitas otak, dan untuk menjaga fungsi saraf di otak dengan baik.
Kandungan gizi ini juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa. Apabila Anda kekurangan asupan kolin, maka hal tersebut dapat menurunkan fungsi otak.
2. Nutrisi yang Baik bagi Mata
Telur puyuh juga mengandung berbagai jenis gizi yang baik untuk kesehatan mata, seperti misalnya vitamin A, zinc, hingga lutein.
Selain untuk mencegah kerusakan mata, vitamin A ternyata juga menjaga kesehatan organ penglihatan ini dengan baik. Kandungan lutein dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula yang berhubungan dengan zinc yang baik untuk kesehatan retina.
3. Sebagai Obat Alergi Alami
Ini manfaat telur puyuh yang jarang diketahui kebanyakan orang, yaitu bisa mengurangi gejala alergi secara alami. Misalnya saja meredakan peradangan yang disebabkan oleh alergi dari jenis makanan tertentu atau esofagitis eosinofilik. Maka jika Anda mengalami alergi ringan seperti bersin-bersin atau bahkan radang, Anda bisa mencoba mengonsumsi telur puyuh.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Telur puyuh ternyata juga bisa menurunkan tekanan darah Anda. Hal ini dikarenakanoleh kandungan kalium yang ada di dalamnya. Kalium dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menjadi turun.
5. Melawan Radikal Bebas
Telur puyuh merupakan sumber makanan yang kaya antioksidan. Antioksidan merupakan zat yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel karena adanya radikal bebas.
Radikal bebas adalah penyebab terjadinya stres oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti gangguan jantung, stroke, hingga kanker.
Dengan berbagai manfaat tersebut maka sangat baik untuk mengonsumsi telur puyuh tiap hari. Namun, ikuti batas memakan telur puyuh harian. Jika dilihat dari jumlah kolesterol, maka batasan makan telur puyuh agar tidak melebihi asupan kolesterol harian adalah kurang lebih 2-3 butir telur puyuh.
Yuk jaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar badan tetap fit dalam beraktivitas sehari-hari!
Welcome Citizen Polite!
Setelah melalui perjalanan cukup panjang sebagai website warga menulis politik yang ekslusif, kini PepNews terbuka untuk publik.
Para penulis warga yang memiliki minat dan fokus pada dunia politik mutakhir Tanah Air, dapat membuat akun dan mulai menuangan ide, pandangan, gagasan, opini, analisa maupun riset dalam bentuk narasi politik yang bernas, tajam, namun tetap sopan dalam penyampaian.
Wajah berganti, tampilan lebih “friendly”, nafas tetaplah sama. Perubahan ini bukan hanya pada wajah dan rupa tampilan, tetapi berikut jeroannya.
Apa makna dan konsekuensi “terbuka untuk publik”?
Maknanya, PepNews akan menjadi web portal warga yang tertarik menulis politik secara ringan, disampaikan secara bertutur, sebagaimana warga bercerita tentang peristiwa politik mutakhir yang mereka alami, lihat dan rasakan.
Konsekuensinya, akan ada serangkaian aturan adimistratif dan etis bagi warga yang bergabung di PepNews. Aturan paling mendasar adalah setiap penulis wajib menggunakan identitas asli sesuai kartu keterangan penduduk. Demikian juga foto profil yang digunakan.
Kewajiban menggunakan identitas asli berikut foto profil semata-mata keterbukaan itu sendiri, terlebih untuk menghindari fitnah serta upaya melawan hoax.
Terkait etis penulisan, setiap penulis bertanggung jawab terhadap apa yang ditulisnya dan terhadap gagasan yang dipikirkannya.
Penulis lainnya yang tergabung di PepNews dan bahkan pembaca umumnya, terbuka memberi tanggapan berupa dukungan maupun bantahan terhadap apa yang ditulisnya. Interaktivitas antarpenulis dan antara pembaca dengan penulis akan terbangun secara wajar.
Agar setiap tulisan layak baca, maka dilakukan “filtering” atau penyaringan tulisan berikut keterangan yang menyertainya seperti foto, video dan grafis sebelum ditayangkan.
Proses penyaringan oleh administrator atau editor dilakukan secepat mungkin, sehingga diupayakan dalam waktu paling lambat 1x24 jam sebuah tulisan warga sudah bisa ditayangkan.
Dengan mulai akan mengudaranya v2 (versi 2) PepNews ini, maka tagline pun berubah dari yang semula “Ga Penting Tapi Perlu” menjadi CITIZEN POLITE: “Write It Right!”
Mari Bergabung di PepNews dan mulailah menulis politik!
Pepih Nugraha,
CEO PepNews
