Dalam beraktivitas sehari-hari, pusatkanlah perhatian kita pada kegiatan yang area hormesisnya panjang yaitu belajar, baca buku, ngerjain tugas, bekerja, dll.
Ada satu hal yang SANGAT penting untuk diketahui, tapi menurutku belum banyak orang tahu.
Dalam biologi, ada yang namanya "area hormesis" (lihat gambar di atas)..
Hormesis adalah sesuatu yang jika kita lakukan sesuai takaran tertentu, maka akan sangat berguna. Jika melebihi batas takaran itu, maka akan sangat merugikan.
Contoh yang paling sederhana adalah makanan, kalau makan sedikit kita bisa terhindar dari penyakit, kalau kebanyakan kita justru bisa sakit. Simple sekali, kan?
Tapi konsep ini menjadi menarik saat kita paham bahwa segala sesuatu punya takaran/ukuran/panjang area hormesis yang beda-beda.
Contohnya, berolahraga punya hormesis yang lumayan panjang. Artinya, kita perlu olahraga selama 10 jam atau lebih terus menerus, sampai aktivitas olahraga tersebut membuat kita sakit. Nah, titik tepat sebelum olahraga justru membuat sakit itulah yang dinamakan area hormesis. Yang jelas, titik itu ada.
Berbeda dengan olahraga, main game itu punya area hormesis yang pendek sekali. Cukup nge-game 3 jam untuk membuat kita rugi banyak hal.
Bukan cuma rugi waktu, game bisa menyeret kita ke dalam kecanduan. Kalau tidak melewati area hormesisnya, game itu sangat menyenangkan, amat bermanfaat untuk refreshing.
Tiap aktivitas itu ada area hormesisnya. Bedanya cuma panjang pendeknya.
Kalau kita gak mengidentifikasi satu per satu, tanpa sadar kita bisa 'mengonsumsi' lebih dari dosis yang sehat.
Dalam beraktivitas sehari-hari, pusatkanlah perhatian kita pada kegiatan yang area hormesisnya panjang (belajar, baca buku, ngerjain tugas-tugas untuk mencapai goals kita, bekerja, dll), dan berhati-hatilah dengan aktivitas yang punya area hormesis relatif pendek (main sosmed, nonton drakor, nonton TV/YouTube, buka hape, internet, game, dst).
Aktivitas yang punya area hormesis panjang umumnya lebih bermanfaat dan tidak membuat kecanduan, sedangkan yang pendek umumnya rentan menyebabkan kecanduan, dan kalau sudah kecanduan, semua keuntungannya tidak bisa menutupi setitik kerugiannya.
Buatlah batasan, kemudian taati, apalagi di pandemi seperti saat ini.
"Cara paling efektif untuk membuat hidup bahagia adalah dengan mengendalikan cara kita dalam menghabiskan waktu." - Daniel Kahneman (psikolog, penerima nobel).
"Hasil paling berharga dari pendidikan adalah tercapainya perilaku disiplin". - Thomas Huxley (biolog)
Asa Firda Inayah,
***
Welcome Citizen Polite!
Setelah melalui perjalanan cukup panjang sebagai website warga menulis politik yang ekslusif, kini PepNews terbuka untuk publik.
Para penulis warga yang memiliki minat dan fokus pada dunia politik mutakhir Tanah Air, dapat membuat akun dan mulai menuangan ide, pandangan, gagasan, opini, analisa maupun riset dalam bentuk narasi politik yang bernas, tajam, namun tetap sopan dalam penyampaian.
Wajah berganti, tampilan lebih “friendly”, nafas tetaplah sama. Perubahan ini bukan hanya pada wajah dan rupa tampilan, tetapi berikut jeroannya.
Apa makna dan konsekuensi “terbuka untuk publik”?
Maknanya, PepNews akan menjadi web portal warga yang tertarik menulis politik secara ringan, disampaikan secara bertutur, sebagaimana warga bercerita tentang peristiwa politik mutakhir yang mereka alami, lihat dan rasakan.
Konsekuensinya, akan ada serangkaian aturan adimistratif dan etis bagi warga yang bergabung di PepNews. Aturan paling mendasar adalah setiap penulis wajib menggunakan identitas asli sesuai kartu keterangan penduduk. Demikian juga foto profil yang digunakan.
Kewajiban menggunakan identitas asli berikut foto profil semata-mata keterbukaan itu sendiri, terlebih untuk menghindari fitnah serta upaya melawan hoax.
Terkait etis penulisan, setiap penulis bertanggung jawab terhadap apa yang ditulisnya dan terhadap gagasan yang dipikirkannya.
Penulis lainnya yang tergabung di PepNews dan bahkan pembaca umumnya, terbuka memberi tanggapan berupa dukungan maupun bantahan terhadap apa yang ditulisnya. Interaktivitas antarpenulis dan antara pembaca dengan penulis akan terbangun secara wajar.
Agar setiap tulisan layak baca, maka dilakukan “filtering” atau penyaringan tulisan berikut keterangan yang menyertainya seperti foto, video dan grafis sebelum ditayangkan.
Proses penyaringan oleh administrator atau editor dilakukan secepat mungkin, sehingga diupayakan dalam waktu paling lambat 1x24 jam sebuah tulisan warga sudah bisa ditayangkan.
Dengan mulai akan mengudaranya v2 (versi 2) PepNews ini, maka tagline pun berubah dari yang semula “Ga Penting Tapi Perlu” menjadi CITIZEN POLITE: “Write It Right!”
Mari Bergabung di PepNews dan mulailah menulis politik!
Pepih Nugraha,
CEO PepNews
